[...] masa, Na redukcje chyba jeszcze czas. Przyjdzie czas zeby nad tym myslec A co do ostatniej redukcji to jak wczensiej wspomniałem wogóle nie biegałem tylko robiłem tabate 3 razy w tygodniu i FBW 3 razy w tygodniu niedziela tylko przerwa, fajnie by było jakby sie tak znowu udało zrobic Rocky tez się zagadzam micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc [...]
[...] - rozgrzewka ogólnorozwojowa + sprinty (6 z róznych pozycji) jako element szybkościowy - 4 serie po 10 wejść do rzutów w przód - 4 serie po 10 wejść do rzutów w tył - 2 razy po 3 minuty rzuty w ruchu (do przodu, tyłu lub kombinacje) - serie na szybkość: 3 na 3, 3 na 2 i 3 na 2 przód tył - 3 serie po 2: rzuty na oporze (partner maksymalnie [...]
oto trening ktory wykonuje od 3 tygodni (trening A i B naprzemiennie, 3 razy w tygodniu) na "rozruszanie" po 2 miesiecznej przerwie. w srode powinnam dostac nowy, ale ten i tak wam wkleje. nazw cwiczen szukalam w internecie, mam nadzieje, ze dobrze przetlumaczylam (jakby co znam wloskie nazwy :) ), tylko z jednym cwiczeniem mi sie nie udalo, [...]
Łeee... Po innym treningu, ale takim ze nogi byly 3 razy na tydzien kolega po powrocie do treningu po 10 dniach mial 5cm wiecej w udzi i 2,5cm w lydce.. Pozniej sie wystraszyl i zaczal kombinowac.. A tak na serio to gratuluje! PS.Brales kreatyne w tym czasie?
[...] kogo sie spytac sam trenuje w piwnicy Wszystkie rozpiski biore stąd i testuje a teraz chce juz coś bardziej pod katem Baldurana i Jarot09 bo myśle ze to jest to:) Acha bym zaponial ja siłke mam wt czw sob czyli 3 razy w tyg ale jak ma by 4-5 dni t sie ustosynkowuje do twoich wymagań. PS. Lubie się zmęczyć na siłce takze bez żadnych ograniczeń :)
[...] zamiast hantli na początku możesz używać baniaków z wodą. Poczytaj opisy ćwiczeń, pooglądaj filmiki. Poprawna technika jest bardzo ważna 1. Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, czyli A, wolne/aero, B, wolne/aero, A, wolne/aero, b, itd 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały [...]
Ciekawy, ciekawy twój dziennik... ;) Na ostatnim filmku hantla widze konkret :D. Trzy razy dziennie po 5gr. w DT 2 razy dziennie po 5gr. w DNT. Hmm coś sie zmieniło z przyjmowaniem kreatyny? 15gr jest sens na dzień? 10gr to nie max?
Wodyn Może bym i wycisnął ale na pewno nie 5 razy Kilka miesięcy temu 120 poszło na 2 razy Szczerze byłem już pozytywnie nastawiony po wyciśnieciu na barki tej setki że nie chciałem sobie psuć humoru ewentualnym nie zaliczeniem 5 powtórzeń podchodząc np. pod 112,5 czy 115 kh w WL. Do próby na jedno powtórzenie nie było już czasu ławeczka [...]
[...] zaliczony . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE -Nie przypuszczałbym że tak ładnie mi pójdzie na skosie ,pamiętam że 110kg przed przerwą poszło na 2 razy a tu mamy 115kg i dałbym radę spokojnie zrobić 5 powtórzeń . MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA -Nadgarstek prawej dłoni boli przy większych ciężarach mimo [...]
[...] DNP i ja tez nie. Nie leci tez GH. Redukcja bazuje uwaga na 50mcg Novo + standardowy stack. Z Saa zaczalem sie bawic lekko ponad 2lata temu i przez pierwszy rok sam test + 2 razy meta w ciagu roku wiec srodki ktore teraz leca sa dla mnie nowoscia. Kiedys z glupoty chrupalem troche clenu ale skutki uboczne nie sa warte tych efektow wiec [...]
1)Nie- ćwicze cięzko ale nie wiecej niż 4 razy w tygodniu 2)Nie- chyba ze nie przeszkadza mi w treningu 3)Nie- no może czasami, ale staram sie znaleść czas i na to i na to 4)Nie- troche kasy poszło ale patrzać na innych to wydalem na to grosze 5)Nie- i nie zamierzam to nie dla mnie 6)Tak- jak kazdy WYNIK: 1/6 czyli narazie raczej to mi nie [...]
[...] Ogólnie nie walę dzis procentów bo w poniedziałek mam maturę próbną z matmy.. a chciałbym sobie coś jeszcze powtórzyć na trzeźwy umysł. Dziś trening ogólnie hardcore 2 razy plecy pod rząd nieźle w dupe dostały Po treningu Bcaa Smak zaj*** fajnie morde wykrzywia ale to oznacza też że super orzeźwia. DObrze się rozpuszcza itp [...]
[...] nim skórę) + nawilżające balsamy. Wszystkie kremy na celulit są na bazie kofeiny, ale pewnie jest jej tam tyle co kot napłakał, więc dlaczego nie stosować czystej kofeiny - kawy? Najskuteczniejsza opcja. Koleżanka pozbyła się b.dużego celulitu. Stosowała peeling 2-3 razy w tygodniu i używała oliwki wyszczuplającej ziaja i balsamu nawilżającego.
Mam pytanie. Myślę, że jestem osobą dosyć aktywną fizycznie tzn. trenuje taniec towarzyski 3-4 razy w tygodniu po 2 godz. Taniec towarzyski na pewno działa na mięśnie nóg, jednak mimo to mam cellulit i to spory. Chciałabym się dowiedzieć dlaczego powstaje on u mnie, osoby nie prowadzącej siedzącego trybu życia.
[...] choć właśnie nie wiem jak zrobić z brzuchem ćwiczyć go na takim normalnym treningu czy właśnie po prostu wieczorem, jeśli pierwsza opcja mógłby zrobić na 4 dni (w tym dwa razy brzuch?), ale roboczo na 3 dni na razie rozpiszemy: Bedzie to tak, Pon-Śr-PT lub Wt-Czwt-Sob (pisze dwie opcje bo przez najbliższe tygodnie w poniedziałki lekcje kończe [...]
26 czerwca 2014 Dziś 7 godzin pracy fizycznej a potem trening pchania kuli. 1. Pchnięcia kulą 6kg ( 20 razy ) 13,41m ( kula wyleciała bardzo płasko , 2 pchnięcia w okolice 13,40m ) 2. Pchnięcia kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,65m ( nie jest dobrze, ale nie ma też tragedii ) 3. Rzuty kuli 5kg spod nóg do przodu ( 5 razy ) 14,78m ( rzucałem za bardzo w [...]
[...] się zadość, zamieszczam dzisiejszy trening i paszę z dziś. dzisiejszy trening przypadł na kettle i przedstawiał się nstp: dwa bloki po 5 cwiczen, kazdy blok wykonywany po 2 razy, kazde ćw. 40 sekund, pomiędzy ćwiczeniami "aktywne przerwy" po 20 sekund w postaci cardio: 1 blok pajace, 2 blok - przeskoki nad kettlem, 3 blok - burpee, 4 blok - [...]
[...] to co było na przełomie 2014 to było apogeum. 130kg grubasa, który sapał i ledwo się ruszał. I do tego wiecznie się pocił%-) Boję się tego panicznie. Ważę teraz prawie 2 razy mniej, a moja perfekcyjność i silna wola mnie też zabija od środka.:-) Generalnie odkąd od 2 lat trenuję pod okiem trenera nie przegapiłem ŻADNEJ jednostki treningowej. [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
